半夜老醒竟是这些原因导致

发布：fqgjyy 浏览：687次

　　一年365天，想一想自己睡得香甜的日子有几天，精神抖擞的日子又有几天?哪天不是打着哈欠走进电梯，然后一整天对着电脑伸懒腰。睡不醒也就算了，最可恨的是为啥夜里总醒呢?

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　　半夜老醒有很多原因

　　首先，脾胃不好的人睡不踏实。中医讲“胃不和则卧不安”，意思是胃不是疼就是胀，会影响睡眠质量。这样的人，平时可以多喝麦芽粥，或熬汤时放点鸡胗进去，或买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。

　　其次，半夜爱醒的人，可能是环境导致的。因此，睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。另外，对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。

　　最后，还有一些入睡困难的人，是因为有“心事”。比如白天工作没完成，为孩子学习着急上火……你需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴曲等。不得不去想的事情，可以抽出睡前1个小时集中精力去想，做出处理决定后，出去散会儿步，回来后洗个热水澡，然后上床睡觉，也许你就能安然入睡了。

　　如何让自己睡得更稳?

　　1、培养规律的作息。每天按时起床，按时睡觉，坚持规律的作息，身体自然会知道什么时候必须入睡。在遵循规律作息的基础上，再给身体一定的暗示，让它放慢节奏，放松下来，准备入睡。

　　2、放松身心。睡前两小时最好停止工作，不玩游戏，不再进食，水也少量摄取即可。

　　3、饮热牛奶。睡前两小时饮一杯加糖的热牛奶，能促使人脑分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有镇定安神作用，从而使人容易入睡，且睡得安稳。

　　4、合适的睡姿。虽说睡姿因人而异，但侧卧有利于全身放松，睡得安稳。