關愛關節不等待 2021骨松日全國(guó)老年骨病義診周活動圓滿舉行
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爲更好(hǎo)地開(kāi)展骨質疏松症防治工作,提高大家對(duì)骨質疏松症的認識,預防和減少骨質疏松性骨折發(fā)生。10月20日上午,新鄉醫學(xué)院第一附屬醫院骨外科、康複科、内分泌科聯合我院解放路社區服務中心在門診一樓舉行了以“關愛關節不等待、2021骨松日全國(guó)老年骨病義診周”爲主題的義診活動。
活動現場,雖然小雨淅瀝,但前來咨詢、就(jiù)診的患者絡繹不絕,專家們詳細詢問患者病情,現場爲他們進(jìn)行查體、答疑解惑。護理人員積極向(xiàng)前來咨詢的患者分發(fā)骨松日宣傳手冊,測量血壓、血糖,測量骨密度、贈送小禮品,本次義診共爲80名骨質疏松人群進(jìn)行了免費骨密度檢查,活動現場氣氛熱烈。
此次活動旨在提高全民骨質疏松健康意識,提醒人們平時(shí)在飲食上應多攝入含有豐富鈣質及維生素D的食物,要養成(chéng)進(jìn)行戶外運動的習慣,養成(chéng)良好(hǎo)的生活方式,不吸煙,不酗酒,定期去醫院做骨密度的測試,并在醫生的指導下服用防治骨質疏松的藥物。
骨質疏松小常識
1、什麼(me)是骨質疏松症?
骨質疏松症是一種(zhǒng)以骨量減少、骨微結構破壞導緻骨骼脆性增加、骨折風險增高爲特征的代謝性骨病。骨質疏松性骨折,又稱脆性骨折,是指在受到輕微創傷後(hòu)或日常活動中發(fā)生的骨折。骨折是造成(chéng)老年人失能(néng)的重要原因。一旦發(fā)生脆性骨折,會(huì)嚴重影響生活質量與健康壽命,同時(shí)帶來巨大的醫療和照護成(chéng)本。
2、珍愛骨骼健康,保持健康生活方式
骨質疏松症是慢性疾病,雖多在老年人群發(fā)病,但其發(fā)生、發(fā)展通常經(jīng)曆了漫長(cháng)的過(guò)程。所以預防骨質疏松症,應做到以下幾點:
(1)充足光照
上午10-11點、下午3-5點間盡可能(néng)多地暴露皮膚于陽光下曬15-30分鍾,每周兩(liǎng)次,以促進(jìn)體内維生素D的合成(chéng);盡量不塗抹防曬霜,以免影響日照效果,但要注意避免灼傷。
(2)攝入足量鈣
食物是人體攝入鈣的重要來源,平衡膳食以及選擇富含鈣的食物對(duì)預防骨質疏松症至關重要。推薦18-49歲成(chéng)年人每天攝入800mg鈣,50歲以上的人每天攝入1000mg鈣。
(3)堅持适量室外活動和體育鍛煉
推薦健康成(chéng)人每周應至少進(jìn)行150分鍾(2小時(shí)30分鍾)至300分鍾(5小時(shí))的中等強度身體活動,或75分鍾(1小時(shí)15分鍾)至150分鍾(2小時(shí)30分鍾)高強度的身體活動,或中等強度身體活動和高強度身體活動的等效組合,有氧運動最好(hǎo)均勻分配在一周内裡(lǐ),每周至少有2天或以上的抗阻練習,鍛煉包括腿、臀、背、胸、腹、肩和胳膊等部位的全身主要肌肉群。
3、人老了骨骼肯定會(huì)骨質疏松嗎?
事(shì)實并非如此。如果做好(hǎo)良好(hǎo)的預防,在早起(qǐ)發(fā)現之後(hòu)進(jìn)行積極治療,可以延緩、阻止骨質疏松症的發(fā)生和發(fā)展,并能(néng)有效地降低骨折的發(fā)生,預防骨質疏松,要保持健康的飲食習慣、足夠的鈣和維生素D的補充、多嗮太陽、适量運動并加強肌肉力量,保持健康的生活習慣可以大大減少骨量丢失、預防骨折。
4、得了骨質疏松症,變成(chéng)“脆骨”,還(hái)可以逆轉嗎?
很多骨質疏松症患者,尤其是發(fā)生過(guò)經(jīng)過(guò)一次或多次骨折的患者,一旦确診後(hòu)會(huì)變得比較悲觀。現在有一些抑制骨吸收和促進(jìn)骨形成(chéng)的藥物,能(néng)夠有效地控制骨質疏松的發(fā)生和發(fā)展,還(hái)能(néng)夠促進(jìn)骨小梁的強化,預防脆性骨折的發(fā)生。隻要配合醫生的積極治療,服用藥物的同時(shí)進(jìn)行康複理療,都(dōu)可以強健骨骼、遠離骨折。
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